Praktijk leef! Coaching & Relatietherapie podcast oefeningen

Emoties mindful opmerken korte versie (3,31 min)

Een korte oefening om te oefenen met het mindful opmerken van emoties met als doel om emoties te herkennen en tegelijk er niet mee samen te vallen (dis identificeren).

Oefening: Gedachten terugbrengen naar de bron van waaruit ze zijn ontstaan.

Inspirerende gedachten brengen ons verder en verhelderen keuzes die we moeten maken, laten ons creatief omgaan met de uitdagingen die voor ons liggen. Herhalende gedachten brengen ons niet verder. Vaak met vermoeidheid als resultaat. Door jezelf te beoefenen in het gewaarworden van de emotionele laag van gedachten, geven we onszelf de kans om duidelijker te voelen wat we moeten doen of beter te voelen wat gebeurtenissen met ons hebben gedaan.

Bodyscan lange versie

Met deze bodyscan podcast oefen je om je op een oordeelloze manier gewaar te worden van de sensaties die je lichaam en lichaamsenergie afgeeft. Dit helpt je om je bewust te worden van spanningen, emoties en stemmingen. Door simpelweg op te merken en hier bewust tijd en aandacht aan te geven, staan we ons lichaam en geest toe om terug te keren in een natuurlijke staat van zijn. 

Positieve affirmaties deel 1

Verbind je dagelijks met je werkelijke energie en intenties door deze positieve affirmaties te beluisteren en uit te spreken.